Chế độ ăn uống của
bạn ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe sinh sản của chính bạn, vì thế mà đừng chủ
quan trong việc ăn uống. Nếu muốn thụ thai thành công thì việc ăn uống của bạn
cũng giúp ích rất nhiều đó nhé. Dưới đây là 1 số thực phẩm tốt cho sức khỏe mà
lại còn giúp cho việc thụ thai thành công
được tăng lên mà bạn nên biết.
Điều trị viêm nhiễm phụ khoa bằng lá trầu không
1. Ăn trứng
Trứng là loại thực
phẩm chứa nhiều vitamin D, B12 và protein, những chất này đều rất tốt cho khả
năng sinh sản. Đặc biệt nếu như bạn mua được trứng mới sạch, không dùng cám
tăng trọng thì lại càng tốt nha.
2. Ăn hạt óc chó
Hạt óc chó mang
trong mình một hàm lượng axit béo dồi dào,
nó vừa là đồ ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng mà lại còn khiến cho khả năng
thụ thai thành công được tăng lên nữa. Nếu đàn ông thường xuyên ăn hạt óc chó
thì chất lượng tinh dịch sẽ tốt hơn hẳn.
3. Ăn các loại rau tươi
Rau là thực phẩm
có chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, mỗi loại rau lại có một chất dinh dưỡng
khác nhau như là rau màu đỏ và xanh thì có chứa nhiều vitamin C, rau màu cam
thì có nhiều vitamin A, rau tối màu lá rậm thì có chứa folate và các chất chống
oxi hóa…. Để có thể có nhiều dinh dưỡng và vitamin thì bạn cần ăn nhiều rau mỗi
ngày, để ăn được nhiều loại thì bạn có thể làm salad hoặc ép nước uống.
4. Ăn nhiều trái cây
Việc ăn trái cây
sẽ giúp bạn có thêm được nhiều chất chống oxi hóa tốt cho sức khỏe. Một số loại
trái cây có chứa chất chống oxi hóa là : Mận , lựu, nho,việt quất, dâu. Hãy ăn
nhiều hoa quả tươi để có được nhiều dưỡng chất nha.
5. Ăn cá
Trong cá có rất
nhiều axit béo, vitamin D, kẽm, B12 ,selenium và CoQ10. Nếu mua được cá sạch cá
nuôi không cho ăn tăng trọng là tốt nhất, vì cá nuôi và cho ăn tăng trọng thì
cũng sẽ bị cho ăn thuốc kháng sinh để tránh cá chết.
6. Ăn gan
Theo nghiên cứu
cho biết thì gan có chứa nhiều vitamin D, kẽm, sắt, axit folic và B12. Chính vì
thế mà bạn có thể mua gan và tự làm pate ăn, bạn có thể ăn với bánh quy ngũ cốc
hoặc bánh mì. Nếu mua được gan gia súc ăn cỏ thả vườn là tốt nhất.
7. Ăn măng tây
Chỉ cần ăn 1 bát
con măng tây là bạn đã cung cấp cho mình 60% nhu cầu folate, 100% vitamin K, 8%
nhu cầu kẽm và 16% selen rồi đó. Vậy tại sao lại không bổ sung nó vào thực đơn
của gia đình mình nhỉ.
8. Sử dụng dầu ô-liu
Dầu ô-liu có chứa
rất nhiều vitamin E (vitamin E giúp cải thiện khả năng vận động cũng như chất
lượng tinh trùng), cũng như có cả axit béo giúp cân bằng hoocmon giúp chu kỳ kinh
nguyệt được ổn định hơn nhiều.
9. Dùng ngũ cốc
Đối với những bệnh
nhân bị tình trạng không dung nạp được gluten hay vô sinh do miễn dịch thì sử dụng
ngũ cốc là một điều tuyệt vời dành cho họ. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt
và ngũ cốc không chứa gluten (rau dền, hạt quinoa, lúa mạch, hạt kê…)
Không có nhận xét nào: