Để có thể có sức
khỏe sinh sản tốt để thuận lợi sinh con thì phụ nữ cần chú ý chăm đế chế độ
dinh dưỡng để có thể giúp cho buồng trứng có thể phát triển được tốt nhất. Dưới
đây chúng tôi xin giới thiệu đến chị em một số loại thực phẩm rất tốt cho buồng
trứng, khiến cho buồng trứng được cung cấp những dưỡng chất cần thiết để phát
triển tốt, để giúp cho bạn có một sức khỏe sinh sản tốt.
1. Thực phẩm có chứa
sắt
Sắt được biết đến là dưỡng chất quan trọng
đối với buồng trứng, nhưng sau mỗi kỳ nguyệt san thì buồng trứng lại bị mất khá
nhiều dưỡng chất sắt. Vì thế mà chị em nên bổ sung sắt cho cơ thể qua các thực
phẩm như là gan động vật, cải bó xôi,
lòng đỏ trứng…
2. Ăn đậu nành và các sản phẩm của đậu nành (sữa, bột đậu
nành…)
Đậu nành có chứa
nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen,
giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng
xương …
3. Cung cấp cho cơ thể thực phẩm giàu crom (gia cầm, gia
súc, ngũ cốc, thịt bò ….)
Việc này sẽ giúp
cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát được cảm giác thèm đường để có thể
cân bằng được hoocmon.
4. Sử dụng các loại hạt
và dầu thực vật
Sử dụng các loại
hạt như là lanh, hướng dương… rất tốt
cho cơ thể. Chúng có chứa rất nhiều vitamin, magie, kẽm và omega3. Đây là những
chất rất cần thiết và rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Để sử dụng các loại hạt
này bạn có thể dùng qua nhiều cách đó chính là làm bánh, ăn trực tiếp… Hoặc có
thể sử dụng các loại dầu được chế biến từ các loại hạt này để chế biến món ăn.
Trên đây là những
loại thực phẩm rất tốt cho buồng trứng cũng
như sức khỏe sinh sản của nữ giới mà bạn nên biết. Những thực phẩm này
cũng không quá khó tìm và cũng không quá đắt rất phù hợp với túi tiền của bạn.
Hãy thường xuyên sử dụng nó hằng ngày để có 1 sức khỏe tốt nha.
Không có nhận xét nào: